T30 (Hari ke-9)
Tantangan 30 Hari
Hari ke-9
Healthy Life Style
Lunges
Pada tantangan 30 hari healthy life style, mamak menargetkan untuk bisa konsisten melakukan olahraga seperti gerakan Lunges. Awla melakukan ini serius membuat paha dan kaki mamak pedes nyeri dan agak pegelhe.
Lunge sendiri sebenarnya adalah gerakan sederhana yang dilakukan untuk melatih dan membangun kekuatan otot pada beberapa bagian tubuh. Lunge sendiri tidak memakan banyak waktu, dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja, bahkan tidak memandang usia. beberapa langkah melakukan lunge, diantaranya:
1. Merentangkan kaki selebar bahu pada lantai, bukan matras.
2. Luruskan pungung dan letakkan kedua tangan pada pinggul. Badan harus rileks dan mata memandang ke depan.
3. Langkahkan kaki kanan ke depan, pada saat yang bersamaan, pinggul digerakkan ke bawah dan lutut ditekuk membentuk sudut 90%.
4. Usahakan lutut kanan tidak melebihi jari kaki dan lutut kiri tidak menyentuh lantai
.
5. Kembali pada posisi awal dan ulangi gerakan dengan kaki kiri ke depan
Pada tantangan kali ini dalam melakukan gerakan lunges ini sesuai dengan mamak targetkan yaitu melakukan lunges selama 1 menit tapi ternyata mamak hanya bisa dan kiat selama 45 detik, maka dari itu jujur mamak baru melakukan kurang dari target dan hasilnya 2 point atau statisfactory
#tantangan30hari
#harike-9
#kelaskepompong
#bundacekatan
#institutibuprofesional
Hari ke-9
Healthy Life Style
Lunges
Pada tantangan 30 hari healthy life style, mamak menargetkan untuk bisa konsisten melakukan olahraga seperti gerakan Lunges. Awla melakukan ini serius membuat paha dan kaki mamak pedes nyeri dan agak pegelhe.
Lunge sendiri sebenarnya adalah gerakan sederhana yang dilakukan untuk melatih dan membangun kekuatan otot pada beberapa bagian tubuh. Lunge sendiri tidak memakan banyak waktu, dapat dilakukan kapan saja dan dimana saja, bahkan tidak memandang usia. beberapa langkah melakukan lunge, diantaranya:
1. Merentangkan kaki selebar bahu pada lantai, bukan matras.
2. Luruskan pungung dan letakkan kedua tangan pada pinggul. Badan harus rileks dan mata memandang ke depan.
3. Langkahkan kaki kanan ke depan, pada saat yang bersamaan, pinggul digerakkan ke bawah dan lutut ditekuk membentuk sudut 90%.
4. Usahakan lutut kanan tidak melebihi jari kaki dan lutut kiri tidak menyentuh lantai
.
5. Kembali pada posisi awal dan ulangi gerakan dengan kaki kiri ke depan
Pada tantangan kali ini dalam melakukan gerakan lunges ini sesuai dengan mamak targetkan yaitu melakukan lunges selama 1 menit tapi ternyata mamak hanya bisa dan kiat selama 45 detik, maka dari itu jujur mamak baru melakukan kurang dari target dan hasilnya 2 point atau statisfactory
hasil lunges hari ini
Aku 
Hanya 3 kalori gaes yang terbakar
#tantangan30hari
#harike-9
#kelaskepompong
#bundacekatan
#institutibuprofesional
Komentar
Posting Komentar