T30 (Hari ke-12)

Tantangan 30 Hari
Hari ke-12
Healthy Life Style

"Senam Kardio"

Karena kita masih di rumah aja, maka biar badan tetap sehat meski ada latihan fisik diluar aktifitas mamak sehari-hari. Pada tantangan hari ke-13 ini mamak mencoba untuk melakukan senam kardio dan isnyaa allah akan konsisten melakukannya minimal 3x dalam seminggu. Senam Kardio yang mamak pilih masih interval untuk pemula dengan durasi selama 15-30 Menit. 

Senam Kardio termasuk salah satu jenis olahraga kardio. Olahraga kardio adalah olahraga untuk meningkatkan detak jantung, di mana jantung tersusun dari otot-otot. Otot-otot ini harus bergerak supaya lebih kuat dan kuat lagi. Bila otot jantung kuat, maka pembuluh darah dapat mengalirkan darah lebih banyak dan lebih cepat sehingga dapat mengalirkan oksigen lebih banyak ke dalam sel-sel otot. Hal ini memungkinkan sel untuk membakar lemak lebih banyak selama olahraga dan saat istirahat.

 Pada tantangan hari ini mamak merasa cukup baik alias "very good" dalam melakukan senam kardio ini, semoga mamak bisa konsisten untuk tetap bisa menjaga pola hidup sehat.

 #tantangan30hari 
#harike-12
#kelaskepompong 
#bundacekatan 
#institutibuprofesional 

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

T30 (Hari ke-23)

Tantangan 30 Hari Hari ke-23 Healthy Life Style Kesehatan Rohani Selain mamak menjaga kesehatan jasmani mamak dengan olahraga, makan makanan yang sehat dan bergizi. Mamak juga harus menjaga kesehatan Rohani Mamak yang erat kaitannya dengan nilai2 ibadah ke Rabb (Allah azza wa jalla). Dikutip dari kanan kompas.com  Kesehatan rohani adalah keadaan seseorang yang terhindar dari gangguan-gangguan jiwa dan dari gejala-gejala jiwa. Kesehatan rohani terjadi jika ada keseimbangan dan hubungan yang baik secara spiritual antara Allah dengan manusia yang diwujudkan dari aktivitas manusia dalam memenuhi semua perintah Allah.  Kesehatan Rohani yang perlu saya latih untuk tetap konsisten adalah membaca dzikir pagi dan sore, sholat duha dan sedekah. Pada tantangan kali ini saya menilai masih "statisfactory"  #tantangan30hari #harike23 #kelaskepompong #bundacekatan #institutibuprofesional
Baca selengkapnya

Ketika anak minta jajan

Gambar
Challenge Writober Tema 2: "Jajan" Mom...  pernahkah mom ketika sedang berjalan-jalan dengan kiddos  melewati satu toko mainan ataupun yang menjual makanan dan tiba-tiba si anak nyangkut terdiam terpatung di depan toko tersebut? Klo mamak pernah kayak gitu😁✌  apalagi waktu itu masih fakir ilmu parenting (sekarang juga masih fakir sih ☹ #nyadar diri 🤣). Waktu jaman jahiliyah yang ada mamak langsung melarang bocah dan menariknya jauh-jauh dari depan toko tersebut, ada penolakan dari bocah? Itu pasti, ada tantrum? Itu pasti, bocah nangis? Jangan ditanya. Masyaa allah...  bener-bener deh mamak tega banget waktu jaman tersebut like a mommy monster 😥😣 Dengan keegoisan mamak apapun yang dikomunikasikan bocah pokoknya mereka yang harus paham apa yang mamak mau (astagfirullah bener-bener egois kebangetan nih si mamak 🤤😓) Setelah mamak belajar (sedikit ilmu) parenting dengan tema "komunikasi pada anak" disitu mamak merasa tergampar dari baper sampe lapeer...
Baca selengkapnya

Lupa

Challenge Writober Tema 9 "Lupa" Kumpulan Quote Tentang Lupa Semenjak kita berpisah, aku lupa bagaimana tertawa Bila kita sulit untuk melupakan, mungkin pura-pura lupa adalah obatnya Terkadang hidup ini aneh. Kita sering sibuk memberi warna dikehidupan orang lain dan lupa memberi warna dikehidupan sendiri. Terkadang kita lupa bersyukur, maka nikmat Tuhanmu yang manakah yang kau dustakan...??? (QS. Arrahman: 13) Mereka telah melupakan Allah, maka Allah melupakan mereka (QS. At Taubah: 67) "Terkadang Kita Lupa.." 🌷 Ada suami yang lupa, bahwa orang tuanya yang lebih utama daripada istrinya 🌷 Ada istri yang lupa, bahwa suaminya lebih utama daripada orang tuanya 🌷 Ada orang tua yang lupa, bahwa anak perempuannya jika telah menikah dan berumah tangga perlu mengutamakan suaminya daripada mereka 🌷 Ada istri yang lupa, bahwa suami perlu mengutamakan orang tuanya daripada dirinya 🌷 Ada anak lelaki yang lupa, bahwa tanggung jawab menjaga ...
Baca selengkapnya