T30 (Hari ke-15)

Tantangan 30 Hari
Healthy Life Style
Hari ke-15


Deep Sleep

Kamu sering merasa badan lelah setelah bangun tidur? Itu karena kualitas tidurmu belum benar-benar baik. Yang paling penting dalam tidur adalah kualitas, bukan kuantitasnya, ya, Gaees. Meskipun kamu sudah tidur selama 8 jam tanpa kualitas yang baik, kamu akan tetap merasa lelah saat bangun tidur, jika belum benar-benar tidur dengan deep sleep.
Tidur adalah hal sepele yang sangat penting untuk tubuh kita, lho. Tidur memiliki tiga tahap, yaitu;
1.  light sleep atau saat kamu baru tidur.
2. deep sleep yang biasa disebut dengan tidur nyenyak
3. rem sleep, yaitu ketika kamu tidur disertai dengan mimpi yang bisa menyebabkanmu merasa capek saat bangun tidur.
Deep sleep merupakan kualitas terbaik dalam tidur. Hal ini biasanya terjadi hanya selama dua jam saja. Jadi, meskipun kamu hanya tidur selama dua jam saja, tapi dengan tidur deep sleep, kamu akan merasa segar saat bangun tidur sehingga kesehatan pun terjaga. 

Ada beberapa tips agar kita mencapai deep sleep:
😴 Biasakan berwudhu sebelum tidur
😴 Bersihkan tempat tidur
😴 Matikan Lampu
😴 Jangan pegang gadget sebelum tidur
😴 membaca doa dan dzikir sebelum tidur

Pada tantangan hari ini lagi -lagi mamak belum bisa mencapai point excellent baru sampe point statisfactory alias mendapatkan nilai 2 poin karena mamak blom terbiasa dalam menjalankan rutinitas dan teknik deep sleep ini.








#Tantangan30hari
#Harike-15
#kelaskepompong
#bundacekatan
#institutibuprofesional

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

T30 (Hari ke-23)

Tantangan 30 Hari Hari ke-23 Healthy Life Style Kesehatan Rohani Selain mamak menjaga kesehatan jasmani mamak dengan olahraga, makan makanan yang sehat dan bergizi. Mamak juga harus menjaga kesehatan Rohani Mamak yang erat kaitannya dengan nilai2 ibadah ke Rabb (Allah azza wa jalla). Dikutip dari kanan kompas.com  Kesehatan rohani adalah keadaan seseorang yang terhindar dari gangguan-gangguan jiwa dan dari gejala-gejala jiwa. Kesehatan rohani terjadi jika ada keseimbangan dan hubungan yang baik secara spiritual antara Allah dengan manusia yang diwujudkan dari aktivitas manusia dalam memenuhi semua perintah Allah.  Kesehatan Rohani yang perlu saya latih untuk tetap konsisten adalah membaca dzikir pagi dan sore, sholat duha dan sedekah. Pada tantangan kali ini saya menilai masih "statisfactory"  #tantangan30hari #harike23 #kelaskepompong #bundacekatan #institutibuprofesional
Baca selengkapnya

Ketika anak minta jajan

Gambar
Challenge Writober Tema 2: "Jajan" Mom...  pernahkah mom ketika sedang berjalan-jalan dengan kiddos  melewati satu toko mainan ataupun yang menjual makanan dan tiba-tiba si anak nyangkut terdiam terpatung di depan toko tersebut? Klo mamak pernah kayak gitu😁✌  apalagi waktu itu masih fakir ilmu parenting (sekarang juga masih fakir sih ☹ #nyadar diri 🤣). Waktu jaman jahiliyah yang ada mamak langsung melarang bocah dan menariknya jauh-jauh dari depan toko tersebut, ada penolakan dari bocah? Itu pasti, ada tantrum? Itu pasti, bocah nangis? Jangan ditanya. Masyaa allah...  bener-bener deh mamak tega banget waktu jaman tersebut like a mommy monster 😥😣 Dengan keegoisan mamak apapun yang dikomunikasikan bocah pokoknya mereka yang harus paham apa yang mamak mau (astagfirullah bener-bener egois kebangetan nih si mamak 🤤😓) Setelah mamak belajar (sedikit ilmu) parenting dengan tema "komunikasi pada anak" disitu mamak merasa tergampar dari baper sampe lapeer...
Baca selengkapnya

Lupa

Challenge Writober Tema 9 "Lupa" Kumpulan Quote Tentang Lupa Semenjak kita berpisah, aku lupa bagaimana tertawa Bila kita sulit untuk melupakan, mungkin pura-pura lupa adalah obatnya Terkadang hidup ini aneh. Kita sering sibuk memberi warna dikehidupan orang lain dan lupa memberi warna dikehidupan sendiri. Terkadang kita lupa bersyukur, maka nikmat Tuhanmu yang manakah yang kau dustakan...??? (QS. Arrahman: 13) Mereka telah melupakan Allah, maka Allah melupakan mereka (QS. At Taubah: 67) "Terkadang Kita Lupa.." 🌷 Ada suami yang lupa, bahwa orang tuanya yang lebih utama daripada istrinya 🌷 Ada istri yang lupa, bahwa suaminya lebih utama daripada orang tuanya 🌷 Ada orang tua yang lupa, bahwa anak perempuannya jika telah menikah dan berumah tangga perlu mengutamakan suaminya daripada mereka 🌷 Ada istri yang lupa, bahwa suami perlu mengutamakan orang tuanya daripada dirinya 🌷 Ada anak lelaki yang lupa, bahwa tanggung jawab menjaga ...
Baca selengkapnya