T30 (Hari ke-7)

Tantangan 30 Hari
Hari ke-7
Healthy Life Style

Berjemur untuk mendapatkan vitamin D gratisss

Vitamin merupakan sebuah keharusan dalam healthy life style. Umumnya vitamin didapatkan melalui nutrisi, karena tubuh tidak memproduksinya. Namun, khusus untuk vitamin D keadaannya unik. Selain dari makanan, tubuh pun mampu menghasilkannya sendiri. Vitamin D sendiri biasanya hanya dikenal sebagai suplemen untuk kesehatan tulang. Padahal, tidak hanya itu. Jenis vitamin ini pun berguna untuk mengurangi risiko penyakit autoimun, jantung, stroke, kanker, sampai diabetes.

Untuk mendapatkan vitamin D secara gratiss,  biasanya mamak bisa berjemur pada pagi menjelang siang hari, sekitar pukul antara 9 pagi sampai 11an . Caranya bisa dengan berjemur sejenak, atau sembari berjalan santai keliling area rumah yang terbuka di pagi hari sebelum mulai beraktivitas. Pastikan tubuh kamu mendapatkan cukup terpaan sinar matahari pagi. Selanjutnya, kamu juga bisa memperoleh vitamin D dari makanan seperti ikan berminyak (salmon, sarden, makerel), telur, jamur, hati sapi, ikan cod, ikan tuna, sampai yoghurt. Jadi, kalau ingin menjalankan cara pola hidup sehat, pastikan kamu mendapatkan kandungan vitamin D yang cukup

#Tantangan30Hari

#hari ke7

#kelas kepompong

#bunda cekatan

#institutibuprofesional