Jurnal pekan 5 (kelas🦋)

Tingkatkan kualitas diri


Pada dongeng ibu septi di pekan ke-5 dalam kelas kupu-kupu di program mentorship bunda cekatan, mamak diminta untuk mengecek kembali action plan yang telah mamak buat. Action plan yang telah direncanakan, dituliskan dan dilakukan apakah telah sesuai dengan deadline yang telah ditentukan? apakah sesuai dengan planning yang diharapkan? apakah sesuai dengan action in real life?  😅😅
Jika semua jauh dari harapan, maka kita lakukan false celebration.

Sebuah kesalahan yang diapresiasi karena kejujuran dalam melakukannya dengan azzam yang kuat untuk tidak melakukan kesehalan yang sama dan berulang. False celebration pada mentorship ini mamak lakukan dengan pementor mamak melalui chat by WA yang tadinya sudah direncakan melakukan melalui google meet tapi ternyata mamak tidak dapat menghadiri karena keluarga paksu sedang berduka.

Setelah mamak mengecek action plan mamak, yaa ampun ternyata sangat jauh dari yang mamak rencanakan. Hufft...

mamak harua kejar target, semangat dan jangan kasih kendor. Naah sebelumnya mamak mo cek action plan mamak sebelumnya, ini dia action plan mamak yang sudah mamak tulis pada jurnal pekan lalu 👇

1. Mengurangi konsumsi karbohidrat 

Progres: gagal mba 😅😣

karena nafsu makan sedang bertambah saat ini. Tapi aku bisa makan enak dan normal pas siang hari, selebihnya pagi dan sore kadang mual bahkan muntah.

2. Olahraga tiap pagi 15 menit

Progres : alhamdulillah berhasil dijalani, bahkan saya juga menambahkan olahraga 15 menit low impact pada sore hari

3. Ganti camilan dengan buah setiap hari

Progres: alhamdulillah terlealisir, walaupun kadang suka ngemil snack untuk mengurangi mual dan muntah

4. Minum air 2L/hari

Progres: terlealisasi walaupin kadang harus berkencan dengan wc 😅🤣

5. Kurangi konsumsi Gulgar

progres: blom maksimal dalam hal ini, karena pada kondisi sekarang (sudah hampir seminggu blom bisa memasak, cuman bisa masak nasi, selebihnya beli lauk di luar) 😔

6. Tidur yg cukup

Progres : on going   

setelah membuat dan merancang ulang mengenai daily activity. Alhamdulillah waktu tidurpun terasa cukup sesuai dengan kebutuhan usia 😃

7. Hindari stres.

progres: on going

selalu melakukan afirmasi it dan mengerjakan aktifitas yg bermanfaat serta positif. Selalu berusaha untuk mencoba melihat semua hal yang dialami dengan cara bersyukur.

itu dia catatan curhat  progres mamak ke pementor mamak. Smoga mamak bisa berubah lebih baik ke depannya dengan cara memperbaiki kesalahan dan tidak  melakukannya kembali.

Lanjut yaa gaes...

Setelah false celebration dengan mentor mamak, untuk meningkatkan kualitas didiri mamak dengan melalukan penilian 360° kepada orang-orang yang berada disekitar mamak.

Mulai dari paksu, anak-anak, kaka, kaka ipar dan ortu (ibu). Dalam penilaian dari orang-orang tersebut mamak harus mengubah apa yang buruk bagi mamak di mata mereka. Selain masukan  dari ibu semua mamak rasa biasa saja. Tapi klo ibu yang menilai mamak merasa kata-kata yang keluar dari lisannya menusuk kalbu jantung mamak ini yang mamak maksud dengan istilah "devil advocate" entahlah mungkin karena ini pengaruh inner child negatif mamak yg belum selesai, mamak masih belum bersih membuang sampah emosi negatif mamak pada masa silam. Semoga mamak bisa terus bahagia dan ga baper, konsisten berusaha membuang tumpukan emosi negatif mamak baik itu karena masa lalu ataupun masa sekarang.  Mulai saat ini mamak mengubah istilah baperan menjadi berperan 😄